日常で肩こりを解消するための方法【超オススメグッズ紹介】

新着記事 肩こり

こんにちは、ハセ悟空です(@Onetimeonlylife)

以前に肩こりについての記事を書きました↓

こちらでは肩こりを高い確率で解消する方法を解説しています。 ストレッチの方法や気を付けておきたいことを解説しています。 普段から肩こりでお悩みの方はぜひ最後までご覧ください。

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上記の記事にも書いていますが、肩こりを解消するためにはある程度しっかりと自分の身体を評価しなくてはいけません。
つまり、自分の身体を知るということです。

肩こりを治すうえでのPoint💡

  • なぜ自分が肩こりになってしまったのか
  • どのような要因が引き金となり症状が出ているのか
  • 普段どういう動作が多いのか

肩こりを解消していくためには、やみくもに肩だけ揉むのでは中々症状が改善しないことが多いので、事前に把握すべきことがあります。

    ☑どのようなことをすればいいのか
    ☑何を知っておけばいいのか
    ☑実際どのように改善すればいいのか

このあたりを、先ほど紹介したブログに載せています。

日常生活から気を付けておきたいことは、個人個人でそれぞれ異なりますが、その気を付けておきたいことも記事内で紹介してます。

とはいえ、個人個人で変わるので、個別でアドバイスが欲しい方は↓LINE@から無料個別相談を実施しておりますのでお気軽にどうぞ↓
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そして、今回の記事では日常生活から気を付けて肩こりを解消したい方向けに、肩こり解消グッズ【超オススメ】を紹介したいと思います。

こんな方にオススメな記事

  • なかなか肩こりが治らない
  • 無意識に生活をしていても肩こりを軽減させたい
  • 日常生活から気を付けて肩こりを解消・予防したい
  • あの辛い肩こりには二度となりたくない
  • この辛い肩こりをなんとか改善したい

肩こりは日常生活からの過ごし方も変えていかなくてはなりません。

ですので、こちらの記事で日常生活から気を付けられるオススメな肩こり解消グッズをご紹介いたします。

目次

肩こりは寝ている間にも起こっている!?


肩こりは寝ている間にも促進されているってご存知ですか?

唯一身体の疲れを回復させる時間帯に、質の悪い睡眠となってしまっていることが多くあります。

寝る時の姿勢が悪くなってしまう要因としては以下が考えられます↓

  • もともと姿勢が悪い
  • 日常的ストレスの蓄積
  • 肩甲骨の可動性の低下
  • 肺を包んでいる胸郭の可動性低下

などなどが要因となっています。

寝ているときの姿勢が、そもそも普段の過ごし方によって悪くなると、寝るだけでも肩が凝りやすくなってしまいます。

ですので、肩こりを改善するためには下記の記事に書かれていることも、超大切ですが日常から予防するまたは改善するために使っていく寝具も大切になります。

こちらでは肩こりを高い確率で解消する方法を解説しています。 ストレッチの方法や気を付けておきたいことを解説しています。 普段から肩こりでお悩みの方はぜひ最後までご覧ください。肩こりを本気で治したい方はぜひ!

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肩こりになる要因は上記の記事で紹介していますが、長年かけてなってしまったその姿勢や身体の状態によって、肩こりを引き起こしているとしたら、それをもちろん改善していくことは重要ですね。

ただ、”長期的な目標として根本的に改善していくこと”も大切ですが、短期目標として改善できるところから改善していくこともかなり大切です!

身体は一気には改善しません。

先ほど紹介した絶対読んでほしい記事内に書いてあることを実践しても、一瞬で元通りなんてことはもちろん無理です!

ただ、普段から気を付けていく、すぐにでも改善できるところで言えば、”寝ているとき”の状態なんですよね。

これを読んでおられるあなたが、これを選択するかしないかは最終あなたの決断ですが、少しでも今の肩こりの状態を改善したいというお気持ちがあるのなら、ぜひご覧いただければと思います。

一度は見てきたい寝具グッズ【まくら・マットレス】

寝具で悩まれている方も多いのではないでしょうか。

枕やマットレスが身体に合わない、合っていないのかなあ。そう感じておられる方も少なくはないのではないでしょうか。

実際、僕自身も患者様からご相談を受けます。

身体の構造からも考えて、お勧めの寝具グッズをご紹介しておきます。

まずは枕からのご紹介!




>>肩こり専用まくら【Dr.Wing】

この枕をオススメしたい方

  • 「肩こりがひどく、ぐっすり眠れた気がしない…」
  • 「朝起きると、首筋がこり固まっている気がする…」
  • 「肩や首の不快感で夜中に何度も目が覚める…」

 

【Dr.Wingの5つの特徴】

  1. 頭・首・肩までゆったりサポート
  2. 硬過ぎず、柔らか過ぎず心地よい2種類の素材を採用
  3. 寝返りしやすい設計
  4. こだわりのMADE IN JAPAN。
  5. 老若男女を問わずフィット

睡眠の質を改善すると様々な効果が期待できます。

簡単なところから改善してみませんか?

睡眠の質が改善されることによって得られるメリット

  • 朝の目覚めが良くなった
  • 身体がスッキリした感じがする
  • 朝スッキリした気分で起き上がれる
  • 仕事や学校の勉強のパフォーマンスが上がる
  • 日中ボーっとする時間が減り、集中できるようになる

首を温めながらほぐしてくれる枕

この寒い時期にぴったりです!
肩こりの要因の一つとして、【運動不足】【血流不足】などにより、筋肉が固まりやすいということもあります。

特にこの寒い時期は、筋肉が固まりやすいのでしっかりと温めてストレッチしたり、また運動もかなり大切になってきます。

こんな方にオススメ💡

  • 身体が冷えやすい
  • 身体が硬い
  • 首・肩こりがありしんどい
  • 朝目覚めた時スッキリしない
  • 朝がしんどい

上記のようなお悩みをお持ちであれば、一度試してみてください。
>>1日約5分、温熱と揉みほぐしで頭・首・肩スッキリ

日常生活の過ごし方を変えて、肩こりを改善するかしないかは、これを見ているあなた次第です!!

信頼できる先生に相談して、しっかりと治していきましょう!

マットレスから変えていこう!

マットレスによっても、かなり左右されると個人的には思っています。

僕も昔一人暮らしをしているときに、マットレスの上に敷く敷布団を床に敷くだけで寝ていました。

1年くらい経ってくると、かなり身体がしんどくなってきて肩こりと腰痛が出てきた覚えがあります。

硬いところで寝てしまうと、どうしても身体への負担は大きくなります。

ですので、寝ている時間を大切にするためマットレス選びも大切です!

マットレスをしっかり選んだほうがいい理由

  • 寝心地が悪いと睡眠の質が低下する
  • 睡眠の質が低下すると、身体が疲れる
  • 回復させる時間の効率が悪くなる
  • むしろ体が疲れてしまう
  • 朝スッキリ起きられない

マットレスを適当に選ぶとこのようなことが起こります。

結構無意識的に感じる身体の疲れだとは思いますが、実はマットレスや枕が合っていないということも考えられます。

ですので、先ほどにも続きますが寝具選びはこだわりましょう!
>>特許申請の次世代マットレス【ビブラート1】

質の高いマットレスを選んでほしい方

  • 腰痛・背中痛・肩こりで悩んでいる人
  • 夜中に目が覚めて、熟睡出来ない人
  • どのマットレスでも身体にフィットしない人
  • 寝具の買い替えを考えている人

上記の方は、ぜひマットレスにこだわってみてください!
僕のオススメはこちらですので、気になる方はご覧ください!
>>特許申請の次世代マットレス【ビブラート1】

上記のように寝具にはこだわりを持ってもらってもいいかなと思います。

肩こりを治す要因をこの記事内でも紹介している記事にて解説していますが、様々な要因によって肩こりは起こります。

その一つの要因として、寝ているときの状態!が挙げられます。

負担なく気持ちよく寝て、気持ちよく目覚められるように心掛けていきましょう!

通うべき場所の紹介


こちらでは、通うべき場所のポイントを解説していきます。

肩こりを治すために捉えておきたいポイントは下記記事にてご紹介しました。

こちらでは肩こりを高い確率で解消する方法を解説しています。 ストレッチの方法や気を付けておきたいことを解説しています。 普段から肩こりでお悩みの方はぜひ最後までご覧ください。肩こりを本気で治したい方はぜひ!

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こちらの内容を踏まえて、通いたい、通うべき場所をご紹介していきます。

上記の記事内では、あまり紹介はしていませんが、肩こりを考えるうえでほぐしておきたいポイントがございます。

【ストレス】【目の疲れ】【頭の疲れ】【悩んだり考え事が多い】などの要因によって、頭皮や頭の周りの筋肉が疲れることが肩こりの要因となることが多くあります。

ですので、僕がオススメなのはよく患者様にもオススメをしている【ヘッドスパ】です!



>>やみつきヘッドスパ

↑こちらは東京にあります恵比寿のお店です↑

    【Harmonia恵比寿店】
    〒150-0021
    東京都渋谷区恵比寿西1-21-5 WEST21 BLDG. 2F
    JR恵比寿駅西口徒歩5分/代官山駅徒歩6分

お近くの方はぜひー!!

ヘッドスパはかなりリラックス効果がありますし、頭皮がほぐれると目がスッキリしたり身体が軽くなったりとメリットが豊富です!

頭皮や頭の筋肉をほぐすことで得られるメリットをまとめました↓

  • 目の疲れが取れる
  • 視界が広がり明るく見える
  • 睡眠の質を改善してくれる
  • ストレス軽減
  • 集中力向上
  • 頭痛緩和
  • 頭・肩・首の疲労軽減

上記のようなメリットが期待できます。

次に頭皮・頭の筋肉が疲れやすくなる要因をまとめました↓

  • ストレスの影響
  • パソコン・スマホの使いすぎ
  • 悩み事・考え事が多い
  • 肌荒れ(頭皮)
  • 肌の乾燥

上記に起因して頭が疲れることがあります。

積み重なるストレスや肌荒れ・乾燥なども影響してきます。

ですので、頭皮や頭の筋肉をほぐしてスッキリさせましょう!
>>やみつきヘッドスパ

姿勢改善や筋力向上も大切です!

肩こりの要因の一つとして、筋力不足・姿勢の悪さなどが影響するというお話も前回の記事で触れました。

長年のお仕事や主婦業や自分の特徴によって崩れてしまった姿勢や、衰えてしまった筋力。

しっかりと戻していくためには、身体のケアも重要ですがトレーニングも大切となります。

ではどういった場所に行けばいいのかですが、下記にまとめました↓

  • 痛みがある➡トレーニング、治療院
  • 重ダルい、姿勢が悪い、しんどい➡トレーニング、治療院
  • スッキリしたい、身体を変えたい➡トレーニング

ざっくりですがまとめました。
ただ、ココに関しては慎重になってほしいところですので、本当にこの肩こり、その他身体の悩みをどうにかしたい!とお考えの方は、一度LINEの無料個別相談を受けてください↓
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状態によって選択を間違えると悪化してしまうこともありますので。
 
※この記事を読んだ方にはなるべく失敗してほしくないので、細かく無料でアドバイスいたします!

ただ、通うべき場所は知っておいてほしいので、ご紹介しておきます↓



トレーニングを行うならパーソナルトレーニング!
なぜか?それは下記にまとめてあります↓

  • マンツーマンで見てくれる(最大のメリット)
  • 身体の相談がしやすい
  • 自分の身体の状態をしっかり把握してくれる
  • モチベーション維持になる

大きなメリットとしてはこんな感じでしょうか。

    なにより、マンツーマンで見てくれるのが最大のメリットで、やはり自分だけでトレーニングしようとすると細かい身体の変化や自分がなぜ痛めてしまったのか、なぜ姿勢が悪いのかなどの、身体の不調に関する情報が不足してしまうので、トレーニング効果が出ないどころか逆効果になってしまうことが多いです。

ですので、オススメはパーソナルトレーニングになります。

あとは、ピラティスやヨガなんかもオススメですね!
家から徒歩0分のヨガスタジオ

ヨガは上記がオススメ!!
自宅で自分が使い慣れた端末で受けることが出来ます。

つまり、どこでも人目を気にせず動画でレッスンが受けられるのでいいですよね。
無料体験レッスンも行っていますのでぜひ!
家から徒歩0分のヨガスタジオ

ここまで読んでくださってありがとうございます。

自分の症状や身体を変えるためには、【自分の努力×先生・トレーナーのサポート】が必要不可欠ですので、ここまで紹介させていただいた内容を踏まえ頑張ってください!!

今までの内容をここまで読まれているあなたであれば、大丈夫です!
なにか不明点などありましたらお気軽にLINEの方へどうぞ。
サポートさせていただきます。

本日はこの辺で。

頑張って身体の不調から抜け出しましょう!
上記に書いたように【あなたの努力×先生・トレーナーのサポート】次第ですが、本気で改善したい方はぜひ!

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